TheWhey.ru - интернет магазин спортивного питания.

Спортивное питание на сегодняшний день помогает легче переносить стресс и увеличивать физическую форму тела. Конечно, только спортивное питание не может дать результата. Нам нужны регулярные физические тренировки, фитнес или бодибилдинг. В спортивном питании очень важную роль играют белки и углеводы. Наш интернет магазин спортивного питтания предлагает вам огромный ассортимент протеинов, гейнеров, аминокислот и др. необходимых веществ для спортсменов.

Белки.

Как говорят многие: белки – белковые «кирпичики", строительные элементы, без которых невозможно увеличить мышцы. Белки – это важная часть спортивного питания. Все источники белка в организме имеют природное происхождение. Большое количество белка находится в сыворотке, но лучше всего, его употреблять в переработанном виде – протеиновом порошке т.е протеины. Что касается других питательных продуктов на втором месте яйцо, затем рыба, куриная грудка.

Углеводы.

Когда мы говорим об углеводах, думаем, о питательных веществах, которые дают нам энергию. Без употребления достаточного количества углеводов белки не усваиваются, с трудом добытые успехи в росте мышечной массы могут стать напрасными. С другой стороны, необходимо позаботиться, чтобы вы не употребляли чрезмерное количество углеводов, поскольку они будут переходить в жировые запасы. Для набора мыссы и углеводов существуют так называемые гейнеры.

Углеводы делятся на две категории, а именно:

• сложные углеводы, такие как крупы и другие зерновые, картофель, рис, которые наполняют нас энергией на весь день;

• простые углеводы, такие как сахар, глюкоза, фруктоза – распространяются по телу чрезвычайно быстро, и мы получаем энергию в течение короткого времени. Овощи и фрукты полезны особенно в сыром виде.

Обязательно включайте их в свой рацион, потому что они являются хорошим источником витаминов.
Сложные углеводы полезно употреблять в течение дня, утром, во время еды и перед тренировкой, в то время как простые углеводы с высоким гликемическим индексом предпочтительно принимать сразу после окончания тренировок, когда в мышечных клетках транспортируется креатин и глютамин.